no i teraz jest pięknie i czytelnie - dobry ruch z taką formą zapisków treningowych. W HT może być stał liczba powtórzeń - np. 10-12. Serii ze 4-5 i będzie ok.
a może ryba ma i rację Andrzeju .... maluchów jest zawsze najmniej :-))) a moja forma - za tydzień PP, a za 3tygodnie MP i tam się wszystko wyjaśni - ale mówiłem Ci w co celuje i myślę że dam rade :-)))) pozdro
Robert prezentuje wspaniałą formę, szkoda tylko, że na MR Olympia liczy się nie tylko forma...mogę śmiało napisać, że sędziowanie jest dwuskładnikowe : nazwisko i w dalszej kolejności forma...
[...] wegli? Chyba to nie kwestia butow jednak, bo jak trenowalam koszykowke, to juz wtedy mialam problemy z kolanami. A biegalam w 3 roznych parach - 1 do joggingu, 2 pozostale pary - w butach to koszykowki. Bieganie to chyba jednak sobie daruje Zwłaszcza, ze nie przepadam, a forma aktywnosci powinna raczej sprawiac przyjemnosc a nie katorge
pewka..zadna tajemnica..jestem z Torunia..zobacze jak sie wyrobie z forma..szczerze mowiac nie bardzo usmiecha mi sie w 90 isc..mam 179 wzrostu to na ta kat Auschwitz troche hehe ale zobaczymy..a Ty startujesz?
Padme forma super, zgrabnie, sportowo :-) Zapiekanka ziemniaczana to moja miłosć z dzieciństwa ! Poza tym co tam w niej ''nie fit'' ? ziemniaki, boczek, cebula - samo zdrowie %-) A próbowałas smażyć tego omleta pod przykrywką ?
witam drazek - 9 delfinki - 26 brzuszki - 45 pompki - 49 razem - 129 forma powolutku rosnie ;), ale jeszcze duzo pracy mnie czeka abym byl w pelni z siebie zadowolony Gryfino, a Twoj tata wybiera sie na eske? Ile ma lat? Na pewno kolo czterdziestki, a forma naprawde godna uznania... Zmieniony przez - JackPorter w dniu 2006-03-07 11:12:51
[...] adept siłowni jak by siadał jak on to po jakimś czasie kolana strajkują, staw skokowy strajkuje i zabawa z przysiadami się kończy, nie ma zmiłuj to nie jest zdrowa forma przysiadu. Przysiad jak każde inne ćwiczenie dobieramy w dużej mierze pod siebie, ale to jedno z najbardziej poznanych ćwiczeń pod względem mechanicznym. Ma być [...]
[...] praca mięśni obłych(teres).Do tego mocniej włączają się zginacze łokcia. Nachwyt-najszerszy również mocno obrywa,teresy również mocniej. 4.Wiosło w pochyleniu to mocna forma wiosłowania,poprawiająca mocno dolną część czworobocznych(trapezius),równoległoboczne(musculus rhomboideus) i najszerszy grzbietu + wiadomo kilka innych mniejszych [...]
[...] formie jak na AC_2010 :D Ale patrząc dodatkowo na to, że Cutler jest kilkakrotnym Mr.O stawia to go w roli faworyta i to jak wyglądał rok temu, bo jeśli mu nie wyjdzie forma to będzie to na pewno zauważone przez sędziów i to może się na nim odbić... Oczywiście dodam jeszcze, że dobrze byłoby jak każdy byłby w formie życia co byłoby dla Nas [...]
[...] pisalem ze watpie w jego powrot ale widocznie sie pomylilem i farah wie dokladnie co ma robic. co do phila to watpie w jego top 3 i stwierdzam ze kai go zdeklasuje z taka forma(chociaz nie lubie jak cholera tego popychacza melonow i jego filozofi oraz modlow do szatana) mam nadzieje ze martinez cos pokaze i znalazl recepte na swoje kopyta i [...]
Co do Mr.O. "z braku laku" to mozna by tak mowic gdybyy wygrał w czasie tej zlotej ery bo np. innym faworytom nie wypaliła forma ale ta era minela ladnych pare lat temu i teraz wygrał zasłuzenie bo był najlepszy. Konczy raczej dyyskusje na ten temat bo nie znalazlem nigdzie w miare obiektywnych porownan w formie fotek z czasow gdy obaj [...]
W moim indywidualnym odczuciu Robert jest postacią mało medialną. Poza zawodami i znakomitą formą mało w okół niego tzw. szumu. Nie jest to oczywiście negatywne wręcz przeciwnie lecz takie coś bardzo dobrze się sprzedaje i generuje wiele profitów. Mało jest zdjęć z przygotowań Roberta, relacji, filmików gdzie środowisko kulturystyczne może [...]
[...] izolowane żuraw podciąganie najszersze podciąganie czworo Wykonuję 5x5 (5 powtórzeń po 5 serii) Przysiady z obciążeniem co tydzień +2kg DO tego dieta : I. 10 jaj (forma dowolna,jajecznica,gotowane itp.),2 kromki pieczywa,owoc (jaki chcesz np.banan,jabłko) II.250 g piersi z kurczaka,500g ziemniaków,warzywa(papryka,brokuł itp.) 25g [...]
[...] musisz się bardziej wysilić pod tym względem. A jak wagowo to wygląda porównując do ostatniej masy? Teraz ok 90kg, rok wcześniej było 93. Rozmiarowo teraz jestem większy i forma zdecydowanie lepsza. Dla porównania fotka z ostatniego dnia masy rok temu i obecna forma. :)) /SFD/Images/2015/5/26/e21409ea6b8d4001bf995e34ab61cff9.jpg [...]
[...] do wypadów bez przyklęku 30 sek. C2 pajacyki 30 sek. 1 min odpoczynku C3 burpee lub burpee aerobowe – które dasz radę 30 sek. C4 skok na skakance 30 sek. D1 pompki – forma jaką dasz radę 30 sek. D2 skoki ze skrętem tułowia w miejscu 30 sek. 30 s odpoczynku D3 mountain climbers 30 sek. D4 położenie się na plecach, kołyska i wstać 30 [...]
[...] przyklęku 30 sek. C2 pajacyki 30 sek. 1 min odpoczynku C3 burpee lub burpee aerobowe – które dasz radę 30 sek. C4 skok na skakance 30 sek. 20 s odpoczynku D1 pompki – forma jaką dasz radę 30 sek. D2 skoki ze skrętem tułowia w miejscu 30 sek. D3 mountain climbers 30 sek. D4 położenie się na plecach, kołyska i wstać 30 sek. ćwiczenia z [...]